건강5 피부미용에 좋은 고구마의 효능 및 좋은점 날씨가 추운 날 생각나는 군고구마나 밥 대신 먹는 고구마, 별미로 먹는 고구마 등 언제 먹어도 맛있는 고구마는 우리 몸에 좋은 기능을 해주는 고마운 식품입니다. 이 고구마의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 고구마의 효능 1. 피부미용 및 노화방지 고구마는 비타민C 성분이 잘 갖추어져 있어, 주근깨 및 기미를 개선시켜주는 미백 기능이 있습니다. 고구마는 하루에 한 개만 먹어도 비타민C 성분이 일일 권장섭취량을 충족시킬 정도로 비타민C 성분이 풍부하여 노화나 피부미용에 좋은 역할을 합니다. 2. 시력 건강 고구마는 비타민A 성분이 풍부하여 시력 건강에 좋은 역할을 합니다. 고구마를 꾸준하게 섭취하시는 분은 눈의 망막에 있는 감광 색소 로돕신의 재생을 도와 시력을 건강하게 만들어 주고, 시력보호, 안.. 2021. 5. 6. 피부미용에 좋은 무시래기의 효능 무는 여러모로 우리 몸에 좋은 영양분을 많이 함유되어 있는 것으로 알고 있습니다. 무시래기는 무의 몸통이 아닌 줄기와 잎을 말린 것을 시래기라고 합니다. 요즘 말린 무청은 별미로 드시거나 찌개에 많이 넣어 먹고 있습니다. 모자란 영양소를 섭취하기에 좋은 시래기! 알고 드시면 더 좋을 것 같아 포스팅합니다. 오늘은 무시래기의 효능에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 무청시래기의 효능 1. 혈관질환 예방 무시래기에는 식이섬유와 베타카로틴 성분이 콜레스테롤의 흡수를 억제시키고 혈관 내에 노폐물을 배출시켜줌으로써 혈관건강에 도움이 된다고 합니다. 혈액순환이 개선됨에 동맥경화나 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 2. 골격 건강 무시래기에는 칼슘이 풍부하여 뼈를 건강하게 해 주고 골밀도 향상에 도움을 줍니다. 비타민.. 2021. 3. 1. 탈모효과에 좋은 검은콩의 효능 검은콩은 우리가 많이 아시다시피 많은 효능들을 가지고 있습니다. 탈모방지와 다이어트 등 일반 콩에 비해 영양소가 많은 것으로도 유명한 식품입니다. 검은콩은 우리 실생활에서도 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 검은콩밥이나 검은콩 두유, 두부 등을 통해서 손쉽게 먹을 수 있을 만큼 보편화된 식품 중에 하나입니다. 오늘은 검은콩의 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 검은콩의 효능 1. 탈모방지 검은콩에는 시스테인이라는 성분이 다량 함유되어 있어 모발 건강에 작용하여 탈모예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 검은콩의 아르기닌 성분과 플라보노이드 성분의 아미노산 성분은 두피의 혈액 순환에 도움이 되고 모발의 탄력을 주어 탈모 증상을 예방하는데 효과가 있다고 합니다. 2. 피부미용 검은콩에는 안토시아닌이란 성분은 활.. 2021. 2. 28. 면역력에 좋은 브로콜리의 효능 요즘에는 브로콜리를 보다 손 쉽게 만나 볼 수 있습니다. 시장이나 대형마트를 가더라도 쉽게 볼 수 있는 채소입니다. 브로콜리를 초장에 찍어 반찬대용으로 먹는 경우가 많고 서양식요리에 넣어 먹는 경우도 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 브로콜리는 가열하지 않아도 먹을 수 있는 채소로 가열했을 경우와 가열하지 않았을 경우의 영양소가 다른 것을 확인 할 수 있습니다. 브로콜리의 영양소 및 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다. 브로콜리의 효능 1. 면역력 증진 브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력을 위한 가장 필수적인 영양소로써 질병의 예방과 치료에 도움을 줍니다. 비타민C를 매일100~200mg만 섭취하여도 특정 감염을 예방하여 줍니다. 2.관절 건강 브로콜리에는 건강한 뼈를 .. 2021. 2. 25. 딸기의 효능과 좋은점, 부작용 겨울철에 맛있는 딸기가 많이 나오고 있습니다. 지금 시기가 제철이기 때문에 당도도 더 높고 가격도 저렴하여 많이 찾게 되는 과일 중 하나입니다. 딸기는 비타민C와 안토시아닌 성분이 많아 저렴한 가격임에도 불구하고 몸의 건강을 지킬 수 있습니다. 복숭아나 망고 같은 과일은 알레르기가 있으신 분들도 많이 있으실 텐데요. 딸기 같은 경우는 누구나 남녀노소 가리지 않고 사랑받는 과일이죠. 그래서 더 제철에 찾게 되는 것 같습니다. 하지만 부작용도 있는데요. 부작용은 아래 내용을 참고하시고 딸기를 섭취하시길 바랍니다. 집 앞 마트에서 편하게 구입할 수 있는 딸기! 맛도 좋고 건강에도 좋은 딸기의 효능을 알아보는 시간을 갖겠습니다. 딸기란? 딸기는 칠레와 북미의 두 야생 딸기의 잡종입니다. 딸기의 영양성분은 수분 .. 2021. 2. 18. 이전 1 다음
